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大盘点!生活中哪些行为最伤器官?

求医问药 9605阅读
潢川卫健委
潢川卫健委Lv.10楼主+关注
2019-11-18 16:47 来自河南

人体的各个器官互相合作,
就像一部运行有序的机器!
不管哪个器官出了问题,
身体都要遭受疼痛。


然而有些人却每天都在伤害自己,却不知道。

伤肾行为排行榜



凶手1:吃太好
现代人饮食的一大特点就是吃得太精细了。一项为期11年、涉及3121名女性参试者的研究发现,富含红肉、加工肉食、饱和脂肪和甜食的饮食模式会增加肾功能减退危险。

凶手2:吃太咸
口味重?经常吃腌制类食品?这个习惯对肾脏有害!我们每天在饮食中摄取的盐分,95%是由肾脏代谢掉的,摄入得太多,会进一步加重肾脏的负担,从而导致了肾脏功能的减退。

凶手3:长得胖
肥胖会引发糖尿病、高血压、代谢异常、高脂血症、高尿酸血症、高血糖、脂肪肝、呼吸睡眠障碍、骨性关节炎、骨质疏松等多种疾病。英国伦敦大学卫生与热带医学院的一项研究发现,超重的人今后患肾病的风险比常人增加一倍。此外,肥胖还容易引起高血压,糖尿病,高脂血症等,从而导致肾功能损伤。

凶手4:爱憋尿
只要开始工作就站不起来,连上厕所都憋着?这样可不行!长期憋尿容易造成泌尿系统的感染,引起尿频尿急尿痛等一系列症状。另外尿液长时间滞留在膀胱还极易引起膀胱输尿管反流,大量尿液逆流进入肾盂引起肾脏积水,影响肾脏功能。

凶手5:太劳累
研究表明,约有70%左右的肾炎病人发病与长期的过度劳累有关,劳逸结合才能保持肾脏健康哦。

凶手6:乱吃药
乱吃药是肾脏的一大***!很多药物的代谢都经过肾脏代谢,尤其是一些肾毒性药物经过肾脏代谢时会造成肾脏损伤。

护肾方法
关注高血压、糖尿病、痛风等伤肾疾病,合理饮食,多喝水不憋尿,注意保暖,谨慎用药尤其抗菌药物、止痛剂等。

伤肝行为排行榜



凶手1:喝酒
酒里面的乙醛是1类致癌物,如果饮酒过度,最先倒霉的便是肝脏。从脂肪肝到肝“纤维化”,再到酒精性肝病,最终会发展到不可逆的“肝硬化”。

凶手2:霉变食品
发霉的食物千万不能吃!其产生有致癌作用的霉菌毒素(如黄曲霉毒素)也是1类致癌物,对肝脏的伤害最大,极易诱发肝癌。

凶手3:熬夜
经常熬夜刷剧刷手游?总是熬夜追赶deadline?要知道,熬夜会降低人体的抵抗力,造成肝脏功能紊乱,也会更容易受到包括肝炎病毒在内的多种病毒的侵害。

凶手4:脾气不好,易愤怒
保持心平气和有助于护肝哦。满腹牢骚,经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。

护肝方法
少喝酒,饮食保证营养充足但不过量,吃药要遵医嘱,打肝炎疫苗,并做好定期体检。

伤胃行为排行榜



凶手1:无辣不欢
餐餐无辣不欢?经常吃辣火锅和麻辣鸭脖?嘴巴是享受了,胃部可就遭殃了。过辣的食物会在胃部产生灼烧感,还会刺激肠道,造成腹泻或便秘。

凶手2:暴饮暴食
一到半夜就疯狂点夜宵,烧烤、炸鸡、麻辣烫、啤酒,样样不少,然后就得了急性胃扩张,这样的病例可一点都不少。如果患者有基础性疾病,甚至还会诱发胰腺炎等严重问题。

凶手3:饥一顿饱一顿
许多小伙伴工作一忙起来,就经常忘了按时吃饭。点过外卖,放在一边继续埋头工作,过了几小时饿得心慌头晕了才想起来吃, 饥一顿饱一顿的。殊不知,时间长了很容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

凶手4:压力大、焦虑
你知道吗?其实胃肠道能感知我们的压力和情绪变化哦,长期不良情绪会造成胃肠功能紊乱。一些上班族由于工作压力过大,经常紧张焦虑,甚至会引起肠易激综合征。

护胃方法
戒烟戒酒,细嚼慢咽;注重饮食卫生,健康饮食,如果吃了哪些食物后胃不舒服,以后要尽量少吃。

伤腰行为排行榜



凶手1:久坐
上班族的你是不是经常一坐就是一整天?其实,椎间盘的压力会随人体的姿势变化而发生变化,采取坐姿的时候,腰部的负重是很大的,尤其是在腰部没有支撑的情况下,久坐会给腰部带来巨大伤害。运动起来,才能促进局部的血液循环,维持腰椎肌肉的良好状态。

凶手2:常穿高跟鞋
穿高跟鞋虽然会显得身姿更加挺拔,但是对腰椎害处多多。高跟鞋会使人体的重心过度前移,必然造成骨盆前倾,脊柱弯曲增大,腰椎受力变得集中,长期如此很容易造成椎间盘损伤。

凶手3:床垫太软
下班回家,躺在柔软的乳胶床垫上放空是再舒服不过的事情了。但是,如果床垫过软,人体在上面就会呈现出中间低、两头高的形态,从而影响腰椎正常的生理曲度,造成腰部肌肉和韧带收缩、紧张及痉挛。所以,选床垫要软硬适中哦。

凶手4:弯腰搬重物
有些工作是需要长期弯腰用力的,如锯木头、干农活等,在这些工作中,腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!因此,长期弯腰工作的腰背痛发病率高,椎间盘突出症的发病率亦高。

凶手5:跑步姿势不对
相信不少小伙伴都有跑步锻炼身体的好习惯。但是,不正常的跑步姿势,尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加,再加上跑步颠簸的脉冲式压力,伤害椎间盘的风险较大。慢跑应尽量保持上身挺直,且跑步频率放慢,穿气垫鞋,减少对椎间盘的脉冲式压力。

护腰方法
经常锻炼身体,切勿久坐不动;选择适合自己的床垫和跑鞋;一旦发生腰痛,休息后没有好转的迹象,务必及时就医,不要盲目按摩或擅自做牵引治疗。

为了您和家人的健康
请记住这些小知识哦

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