孕妈妈的秋天“三好”

吃好，穿好，心情好

贴秋膘，慢点来。立秋过后很多孕妈的胃口变好，正是贴秋膘的好时节。但有些孕妈的胃肠功能较弱，还没有调理过来，急着大鱼大肉可能让肠胃吃不消，应当循序渐进，不妨吃些赤小豆、薏仁米、莲子、冬瓜等健脾祛湿养胃的食物。

防秋燥，饮粥水。多喝白开水，或者多吃能够起到润肺作用的蔬菜水果。蜂蜜、雪梨都能润咽；萝卜、切片拌蜂蜜可防治燥热咳嗽；常饮豆浆或鲜奶能滋阴润燥；吃香蕉、红薯或磨烂芝麻煮糊能润肠。

天微凉，防着凉。初秋时节正处在由热转凉的交替时期，天气变化无常，"一天有四季，十里不同天""若要安逸，勤脱勤换"。因而孕妈应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减，谨防着凉！

酌情加，防中暑。对于孕妈来说，秋季穿衣除了要穿透气、吸湿的纯棉衣服外，还应注意防止秋季中暑。孕妈身体的新陈代谢加快，本身就比较怕热，初秋穿得凉快一些会更舒适，千万不要为了加衣服而加衣服，穿太多出汗反而容易着凉感冒。

掌握气温及时增减衣物

秋天天气变化无常，气温急降时，如果你仍坚持"秋冻"，不及时保暖，势必会伤风感冒，得不偿失。所以，孕妈咪一定要掌握气温变化，及时增减衣服，必要时仍需适当保暖，不可一味地"冻!冻!冻!"要根据突变的气候，灵活掌握。

不同孕期区别对待

a、怀孕初期：因对孕期的各种不适，孕妈咪容易受到疾病侵袭，所以孕早期的孕妈咪应该更加关注天气变化，总体来说，暖比冻要好。

b、孕中期：孕妈咪各个方面都已适应，身体的抵抗能力比早期好很多，可以尝试适当"秋冻"。秋天可以多穿纯棉的贴身衣服，易于吸汗。

c、孕晚期：孕妈咪呆在家里的时间比较多，外出时要注意室内外温差，室内可以穿长裤长袖，室外时就要多加件针织衫或外套了。

总之，秋季孕妈咪不要穿得过于厚实、严密，不要过度保暖，使身体容易出汗，那样反倒容易着凉感冒。

十月妈咪各个孕期阶段都为孕妈妈们考虑到了，每个孕期让妈妈们都舒适健康的度过。

关键看孕妈咪个人体质

孕妈体质是最重要的指标，即"秋冻"应因人而异。本身体质就比较弱的孕妈咪就不应该"秋冻"了，特别是有支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎的孕妈咪，因为对气候变化比较敏感，尤其在早晚天气变化大时容易感冒，所以不能盲目"秋冻"。

缓解"悲秋"小妙招

心平气和，亲近自然秋色胜春光，走进大自然，培养乐观情绪，可深呼吸、放松、听音乐等，保持神志安宁。

户外锻炼，多晒太阳户外运动促进代谢，分泌令人愉快的物质。每天运动30分钟左右，包括散步、游泳、孕期瑜伽等。

适当发泄，及时排解当准妈咪觉得生活压力大时，可以通过向人倾诉、唱歌、文字等方式宣泄，千万不要压在心里！