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一口气6000步才是最健康的步数!(全民健身知识宣传1)
健康养生
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大米哥@聚源冻库水产
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2018-05-26 23:26 来自河南
专家认为:每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动。
中国营养学会推荐:《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动。
因此每天6000步,是走路最健康的步数!
要坚持每天运动,而每次要至少持续半个小时以上,这样才能提高人体血液循环能力,刺激心肺功能,增强免疫力。运动时间过短会没有效果,时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力,使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同,总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳
宏伟石材
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